当谈到训练时关于训练强度这一基础却很关键的概念，其实很多人都没有非常清醒的认识。比如有很多人经常
会
问我ace，我用上下肢分化，我用推拉腿
或者我一次练胸做30组的训练怎么样？每次我都会觉得这个问题并不好回答 （虽然大部分情况
下，这样一次的训练组数都会太多）

朱立伦：两岸交流要“传承”
“深化”“普及”

据悉，针对该问题，日本国土交通省(原
建设省)曾在1998年制定《房屋复原有关纠纷和指导书》，其中
也做了有关明确说明，例如日式房屋内榻榻米由于日照等造成变色等，租房者小心使用仍然产生损害和污垢的情况下，相关费用不应由租房者承担。但是即便如此，租房纠纷仍然多发。因此，日本政府主管部门决定修改相关法案，对押金进行“作
为房租担保金，双方解
除合同之时房东有退还的义务”。

中新网12月31日电 据美国《星岛日报》报道，旧金山华埠都板街(Grant Avenue)曾是全市地标之一，如今却显没落，但仍无法阻止华埠的人流走向士德顿街。

保养方面：沃尔沃V60的质保周期为两年或不限公里，店内建议的首保在5000公里，更换一次机油机滤的费用大概在1400元，更换一次机油三滤的费用大概在2000元，一切保养信息以当天4S店的保养信息为准。

日韩性生活片:“这种感觉就叫摩肩接踵，人山人海。”5月1日的汉口江滩，斗鱼嘉年华活动现场，一位年轻的妈妈正在用亲身经历告诉孩子，课本上的成语到底是什么意思。

亚洲人成图片:目前这支中国女排年龄结构合理，甚至被外界认为必
将创造中国女排历史上第三个“黄金时代”。众所周知，郎平是中国女排第一个黄金时代的参与者，以及第二个黄金时代的奠基者，现在，第三个黄金时代又在她手中若隐若
现。

亚洲人成图片:方肇于2011年至2014年4次现场报道了达喀尔拉力赛
，对于观众伤

亡事故频发的原因，他给出了自己的看法。方肇说：“
事故发生有很多原因。肯定有车手经验不足的原因，另外，车手对于赛车不
够熟悉，与领航员之间合作不默契也可能导致事故发生。还有，本次比赛的赛段变化也可能是造成事故的原因。”

“博科圣地”成立于
2004年，长期活跃在尼日利亚东北部地区，2009年以来控制尼东北部大片地区，不时在尼日利亚及邻国实施恐怖袭击，造成大量人员伤亡、200多万人流离失所。过去一年多来，尼政府对在博尔诺州的“博科圣地”发动多次军事打击行动。

日韩性生活片:朱夏莲指出，目前内地影子银行具有三大风险，首先由于信贷渠道的透明度不足，因此传统指标未能反映危机；其次因信贷规模正在扩张，系统性风险正在增加；而金融机构亦变得
分散，因此传统监控不如以往有效率，未来的拯救计划或更为复杂。内地目前的影子银行不断蚕食银行信贷扩张力度，因此扩张内部
资本以加强盈利能力势在必行，没有金融机构可避免影子银行造成的信贷损
失。（李明珠）

朴槿惠不仅在党内
危机重重，还面临着民心尽失的艰难考验。数十万名韩国民众在首尔市中心举行大规模集会，并敦促朴槿惠辞职。民调机构盖洛普韩国(Gallup Korea)公布的调查结果显示，此前3周保持5%的韩国总统支持率降至4%，19-39岁年龄群支持率为0%。

超新星iPTF14hls两年爆发5次 为何一再“复活”？

至于河南建业队中的鲁能球员，在马兴煜、杨阔和陈灏之前还有两名更有名的，
且曾经在比赛中不止一次的让鲁能吞下苦果。他们就是当年徐洋和木热
合。买提江。尽管这两名球员现在已经不在河南建业，但是徐洋曾经
靠着两次进球帮助河南建业战胜鲁能而让山东鲁能球迷们牙痒不已。

船体倾斜近10分钟后 学生还开玩笑拍“遗照”

日本级片:邓肯退役后的首个赛季，伦纳德交出了一份场均25.5分5.8篮板3.5助攻1.8抢断的全面数据。伦纳德在防守端的“死亡缠绕”依旧是许多球星的梦魇，而他进攻手段也越来越丰富，背身单打、急停跳投、外线三分无不精通。伦纳德逐
渐成长为在攻防两端都极具统治力的超级球星，似乎圣城的下一位主人非他莫属。

日本级片:二手市场MPV与SUV最热销

台媒：台湾朝野都须正视“四个坚定不移”

姚文智解释，第一阶段先由民进党推出一位人选，接着第二阶段再和没有入党的热门
人选进行
“PK”，包括柯文哲、冯光远都可适用，等于是为柯文哲的“入党”争议解套。他认为柯文哲抛出的“在野大联盟”理念与他的意思接近，但仍认为民
进党必须主动引领、整合此事，凝聚在野的
团结气势。

亚洲人成图片:2017典范雇主的福利项目和员工关怀政策更注重员工的体验，从选择丰富性着
眼，过去两年投入较多的“补充公积金/购房补贴””
年金计划“等需较长期才能获
得的福利项目今年追加和更新的较少。来自典范雇主的数据显示，核心员工在薪酬和福利
的选择上更偏向经济利益，比如加薪、奖金和期权，年轻员工则更渴望被认可，授权
、管理者的公开表扬等方式对年轻员工很有激励作用，愿
意“接受难度较大的工作“的年轻员工比资深员工要多得多。

斯科拉里亚冠首秀很成功 三记定位球破门很务实

对于吴莎遭受到的指责，刘翔昨天在微博中称，“此前关于我的种种流言通常我都一笑而过，但这次的不实新闻已经伤害到我的家人，我不可能再无视这种伤害。”他还表示，“微博评论已打开，有事冲我来。”截至昨晚9时已得到3万多条点赞，2万多条留言，大部分网
友对刘翔表达了支持。

无疑，明显带
着互联网色彩的乐视。也将其这种“个性”带到了汽车行业，不可否认，乐视造互联网智能电动汽车或
许会给汽车行业带来“鲶鱼效应”，传统汽车企业也要正视
这样的方向。实际上，目前大多数电动汽车“电动有余，智能不足”。

亚洲人成图片:这样的事业再过100年在日本也实现不了。因为日本有道路安全法等法规，要推共享单车得先厘清安全责任等各种问题。很多日本人认为，日本各种法规约束太多，推广新鲜事物速度太慢。

宾臣墟区一周来也发生了5宗身份盗窃案件，其中包括3名华裔受害者，一名居住在十六大道交70街的27岁华裔男子报警指出，有人利用其个人资料向手机公司T-Mobile申请了一部三星手机Galaxy S4，总共1872元。